Tegoroczne Dni Zakopanego z inicjatywy Rady Miasta wzbogaciły się o cykl zawodów sportowych i zajęć rekreacyjnych pn.„Zakopiański Piknik Rodzinny pod hasłem: 3x30x130”. Patronuje mu Burmistrz Miasta Zakopane Leszek Dorula oraz Przewodniczący Rady Miasta Grzegorz Jóźkiewicz, a w organizację poszczególnych wydarzeń zaangażowały się zakopiańskie szkoły, stowarzyszenia i kluby sportowe. 


Podczas trwania wszystkich wydarzeń prowadzone będą zajęcia rekreacyjne według zasady: "3 x 30 x 130" z udziałem lekarza i fizjoterapeuty. Głównym ich celem jest uświadomienie mieszkańcom miasta, że tak niewiele potrzeba, aby każdy z nas mógł zadbać o swoje zdrowie



i zachęcenie wszystkich do podjęcia wysiłku, by je osiągnąć. Zajęcia przewidziane są dla wszystkich chętnych, bez względu na wiek, płeć, profesję i umiejętności.



Zajęcia rekreacyjne wg zasady ’’3 x 30 x 130’’ z udziałem i doradztwem lekarza



(na starcie i na mecie) i fizjoterapeuty odbywać się będą podczas każdego wydarzenia



w godzinach 1000–1400 (z wyjątkiem piątku 10 czerwca: godz. 1400 -1700 ).



Dla zajęć rekreacyjnych prowadzonych w ramach Programu "3 x 30 x 130" (bieganie, nordic walking) wprowadza się "Klasyfikację marszową na najlepszego uczestnika Programu".



O wygranej decydować będzie ilość startów uczestnika w poszczególnych edycjach zajęć, przeprowadzonych w okresie od 21 maja do 12 czerwca 2016 r.



Projekt został sfinansowany ze środków własnych Urzędu Miasta Zakopane.
JAK I DLACZEGO WARTO STOSOWAĆ ZŁOTĄ ZASADĘ REKREACJI 3 X 30 X 130 Z RODZINĄ I BLISKIMI?



W myśl tej idei, połączonej z odpowiednim odżywianiem, jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia lub utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego.



Zgodnie z ww. zasadą aktywność fizyczną podejmujemy trzy razy w tygodniu, powinna ona trwać nie krócej niż 30 min, podczas aktywności stopniowo dochodzimy do tętna 130 uderzeń na minutę. Zapraszając do tej aktywności swoją rodzinę i bliskich można dodatkowo cieszyć się wspólnie spędzonym czasem i lepszym zdrowiem.
JAKIE KORZYŚCI OTRZYMASZ STOSUJĄC ZŁOTĄ ZASADĘ 3 X 30 X 130 Z RODZINĄ I BLISKIMI?



• osiągnięcie prawidłowej masy ciała



• zwiększenie masy mięśniowej



• redukcja tkanki tłuszczowej



• lepsza wydolność organizmu



• poprawa odporności organizmu



• wydzielanie endorfin (hormony szczęścia)



• integracja z rodziną i bliskimi



• odnalezienie wspólnych pasji



I to wszystko w myśl ulubionego zawołania naszego Papieża Jana Pawła II



„W zdrowym ciele - zdrowy duch”.



Program



Sobota 21 maja - Szkoła Podstawowa nr 3 na Bystrem



10,00– 15,00 Piknik rodzinny w SP 3



12,00– 15,00 Turniej piłki ręcznej dla uczniów szkół podstawowych



Środa 25 maja - Szkoła Podstawowa nr 9 na Harendzie



08,00– 14,00 Bieg z zadaniami w ramach XI Rajdu Szlakiem Jana Kasprowicza na Harendzie



Czwartek 02 czerwca - Bieg Sokolika- Rówień Krupowa



11,00– 14,00 XXI Szkolna Letnia Liga Biegów Przełajowych, Organizator TG „Sokół” i MOSiR



Sobota 04 czerwca - Park Miejski



10,00– 14,00 Turniej łuczniczy, pokazy zakopiańskich klubów sztuk walki, pokazy fitness,



Piątek 10 czerwca - Centralny Ośrodek Sportu /boisko/



14,00 – 18,00 Międzynarodowy Turniej Przyjaźni w piłce nożnej /żacy i orliki/



Niedziela 12 czerwca - Centralny Ośrodek Sportu /pływalnia/



10,00– 14,00 Zakopiańska Liga Pływacka - XX lecie Klubu "PŁETWAL". Otwarte zawody pływackie.




KOORDYNATOR PROJEKTU: IMPRESARIAT ZAKOPANE



ORGANIZATORZY: URZĄD MIASTA ZAKOPANE, RADA MIASTA ZAKOPANE, ZAKOPIAŃSKIE SZKOŁY PUBLICZNE, LOKALNE STOWARZYSZENIA SPORTOWE, KLUBY, SZKOŁY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ



PARTNER: DR NARCYZ



AUTOR LOGOTYPU: MIECZYSŁAW ROŻEK